HERBALIFE - nezavisni distributer – Hrvatska - web portal za prodaju i besplatnu dostavu za cijelu Hrvatsku

Od sala do mišića

Ako ste nakupili suvišne kilograme, krajnji je čas da ih se zauvijek riješite. Suvišne kilograme treba skidati postupno, a zdrave prehrambene navike usvojiti za cijeli život.

ZDRAVO MRŠAVLJENJE

Prehrana je nesumljivo činilac koji najviše utječe na zdravlje. Svakog dana, birajući hranu koju jedemo, nesvjesno biramo između zdravlja i bolesti, dobrog raspoloženja i mrzovolje. I sve više griješimo: jedemo loše, nezdravo i previše. I, dakako, debljamo se. U hrvatskoj oko 1,800 000 ljudi ima indeks tjelesne mase (BMI) veći od 25, što znači povećanu tjelsnu težinu. U toj brojci, 800.000 su oni sa BMI-om većim od 30 - debeli.

Debljina je jedan od mnogih faktora rizika za mnoge bolesti i to za one najteže. Debele osobe imaju veći rizik od ateroskleroze, srčanih bolesti i moždanog udara jer višak kilograma izravno utječe na povišenje tlaka, kolesterola i trigliceride.

9 GODINA KRAĆI ŽIVOT

Oko 35% svih oblika raka (uključujući najčašće tipove, koji uzrokuju 70% svih smrti) povezano je sa debljinom. S viškom kilograma, koji se uglavnom gomilaju na trbuhu, vrlo često razvija se tzv. Otpornost na inzulin, stanje koje prethodi dijabetesu tip 2 (stečeni oblik, neovisan o inzulinu).
Dokazano je da debeli ljudi žive otprilike 9 godina kraće od vršnjaka normalne tjelesne težine.
Ako ste nakupili suvišne kilograme, krajnji je čas da ih se zauvijek riješite. Jer svakog dana pruža vam se mogućnost da napravite promjenu koja će vas povesti k zdravijem i kvalitetnijem životu. Suvišne kilograme treba skidati postupno, a zdrave prehrambene navike usvojiti za cijeli život. Zato vodite brigu o hrani u svojem tanjuru i piću u čaši. Pokušajte voditi dnevnik prehrane kako biste postali svjesniji svojih prehrambenih navika i iskoristite ga za postupno uvođenje promjena.

PRVO PRAVILO - POLAKO

Zdravo mršavljenje podrazumjeva da se mršavi polako, tj. da se tjedno gubi oko 1 kg. a da biste izgubili tjedno jedan kilogram, svaki dan trebate jesti oko 500 kalorija manje nego obično (početni gubitak težine bit će veći zbog gubitka tekućine). U našem podneblju ženi je prosječno dovoljno 1700 do 2000 kalorija dnevno, a muškarcu oko 2500 kalorija. Dakle, da bi smršavila, žena traba srezati kalorije na 1200 do 1500 dnevno, a muškarac na oko 2000. Pritom treba napomenuti da s godinama organizam troši sve manje energije, tj. naš se metabolizam usporava. Dakle, uz istu količinu hrane, počinjemo se debljati. Zbog toga je potrebno najmanje jedan obrok dnevno zamjeniti sa visokokvalitenom hranom kao što je Formula 1. Ne zaboravite, da su tijelu potrebni i dodati vitamini i minerali.

OPASNI YO-YO EFEKT

Naglo mršavljenje opasno je po zdravlje i vrlo često vodi "yo-yo" efektu - neželjeni kilogrami se brzo vraćaju. Polagano mršavljenje omogućuje vam postupne promjene u stilu života, što znači da se nećete osjećati zakinuti niti će vam ubrzo biti svega dosta, jer promjene nisu tako drastične. Herbalife način prehrane i kontrole tjelesne težine, ne zahtjeva od vas brojanje kalorija niti odricanje od najomiljenije hrane. Potrebno je samo zamjeniti dva vaša obroka (doručak i večeru) sa visokokvalitetnim Herbalife-om proizvodima (koji daju snagu, energiju i sitost), a jedan obrok (ručak) ostaje po vašoj volji ili izboru da jedete što vi zaista najviše volite. Činjenica je samo jedna: kilogrami padaju.

I tjelesna aktivnost je važna. Da biste sagorjeli više kalorija, morate vježbati najmanje tri puta tjedno po sat vremena. Tada će rezultati biti još uočljiviji i veći. Da biste izgubili jedan kilogram, trebate sagorjeti 7000 kalorija.