| |
| Vodič za dobrostanje zimi |
|
|
| |
| Hladno godišnje doba ne mora biti stalna bitka
protiv prehlada i gripe, letargije i debljanja - uz malo pomoći
možete i dalje izgledati i osjećati se ODLIČNO! |
| |
1. KAKO SE OBRANITI
OD PREHLADA I GRIPE?
Zimi obično jedemo manje svježeg voća, salata i povrća,
a ta hrana sadrži hranjive tvari koje jačaju imunitet, kao
što su antioksidanti. Morate povećati unos svježih namirnica
i dvostruko se zaštititi dnevnim dodavanjem vitamina i minerala,
te pripravkom antioksidanata. Tri puta dnevno pijte naše pripravke
vitamina i minerala (Formula 3 i 4)
- to će pomoći da vaše tijelo tijekom čitavog dana bude dobro
opskrbljeno i da bolje iskorištava hranjive tvari. RoseOx
daje snažnu antioksidantnu podršku. |
| |
2. OSJEĆATE SE UMORNO
I LATERGIČNO OKO 4 SATA POSLIJEPODNE?
Iskušajte vrući napitak od ukusnog instant biljnog koncentrata
oko 3 poslijepodne, da živnete. Ta mješavina pet brzo djelujućih
biljaka (Thermojetics napitak)
pomoći će da živnete i da se dobro osjećate cijelo poslijepodne. |
| |
3. NE DA VAM SE KUHATI?
Koliko se često dogodi da stignete kući nakon užurbanog radnog
dana punog stresa i toliko ste umorni da samo kupite već gotovu
hranu i jednostavno u mikrovalnoj podgrijete jelo iz zamrzivača?
Nemojte se predati lošoj harni! U svojem kuhinjskom ormariću
uvijek imate kutiju Formule 1 - tako ćete biti sigurni da,
ako vam se ne da kuhati, ipak možete u nekoliko minuta pripraviti
hranjiv, ukusan obrok u čaši, bez nepoželjnih kemikalija i
loših masnoća. |
| |
4. NE MOŽETE SE ODREĆI
GRICKANJA U NASLONJAČU?
Kada se mnogo vremena provodi u kući, veća je sklonost uzimanju
različitih grickalica, kolačića, keksa, slatkiša i čokolade.
Sav taj dodatni šećer i masti idu ravno u bokove, trbuh i
stražnjicu, a da se ne spominju druga mjesta! Imate dvije
odlične alternative: Thermojetics Yellow
koji pomaže ublažiti želju za slatkim tako što regulira ravnotežu
šećera, ili pak prestanite kupovati slatkiše i zamjenite ih
nutricionistički uravnoteženim, ukusnim napicima Formule 1.
Priuštiti ćete si zadovoljstvo da pojedete nešto slatko bez
štetnih sastojaka.
Možete se osjećati i izgledati tako dobro nakon svog posla
da je večernji izlazak neizbježan - čak i ako je vani tmurno
vrijeme! |
| |
5. PREHLADNO DA SE
IZAĐE?
Ipak morate ostati aktivni i trošiti kalorije, stoga se
odmorite od televizije i uključite umjesto toga dobru plesnu
glazbu! Najprije zagrijte svoje tijelo vježbama istezanja,
kako biste izbjegli povrede, a potom dvadeset minuta plešite
bez prestanka, sve dok se dobro ne oznojite! Opskrbljivanje
tijala kisikom na taj način osigurat će vam dovoljno energije
za ostatak večeri, pa stoga isplanirajte nekoliko "poslova"
kako biste iskoristili tijelo puno energije. Kada završite,
utažite žeđ velikim hladnim napitkom od umirujućeg biljnog
Napitka od aloje. |
| |
6. JEDETE PREVIŠE
TEŠKO PROBAVLJIVE ZIMSKE HRANE?
Salate nisu samo za ljetno vrijeme! Redovito uživajte u osvježavajućoj,
pomlađujućoj, hrskavoj miješanoj salati; vaša koža i probavni
sustav će UŽIVATI! Tijekom čitave godine potrebno vam je dosta
biljnih vlakana koja pomažu u eliminaciji toksina i otpadnih
tvari. Bez vlakana naš se probavni trak "začepi",
razine energije opadaju i mogu nastati najrazličitije bolesti.
Najbolji izbor vlakana je svježe voće i povrće, stoga pojedite
5-7 porcija svakoga dana. Pomozite svome probavnom sustavu
u obavljanju zadaće ispiranja nakupljenih toksina tako što
ćete uzimati naša biljna vlakna (Formula
2). |
| |
7. PUTUJETE NA ZIMSKI
ODMOR NA SUNCU?
Danas je uobičajeno da se avionom "skoči" na
tjedan dana u sunčane krajeve. Isto tako je vrlo uobičajeno
da se čovjek sa takvog odmora vrati s teškom prehladom od
zimskog sunca! Vaše se tijelo tek naviklo na vlažno, hladno,
maglovito vrijeme, a zatim ga izložite potpuno suprotnoj klimi.
Klimatski šok, posebna hrana, voda bogata mineralima, dodatne
količine alkohola (i dugotrajno udisanje recirkuliranog zraka
u avionu) čine savršeni koktel za prehladu! Ključ je prevencija.
Nekoliko tjedana prije polaska na put ojačajte svoj imunosustav
vitaminima i mineralima, antioksidantima (RoseOx).
Nastavite s tom rutinom dok ste na putu i nakon što se vratite.
Ne zaboravite piti mnogo vode. |
| |
8. NE USUĐUJETE SE
POKAZATI SVOJE NOGE PUNE CELULITA U GIMNASTIČKOJ DVORANI ILI
NA BAZENU?
Iskušajte naš siguran napad na kožu s izgledom narančine kore:
Formula 4 zajedno s odgovarajućim
unosom vode i svakodnevnim tretmanom kože četkom. Iskoristite
zimske mjesece da svojim nogama opet vratite dobar izgled! |
| |
9. BOLOVI I UKOČENOST
BAKON VJEŽBANJA?
Jeste li napravili zagrijavanje i postupno hlađenje? Dobivate
li u svojoj hrani dovoljno esencijalnih masnih kiselina Omega
3? Ovih "dobrih" masti često nedostaje u hrani jer
ne jedemo dovoljno odgovarajuće ribe, tj. skuše, sardele,
haringe, lososa i tune. Ako svakog tjedna ne pojedete 3-4
porcije ovakve ribe, koristite svakodnevno naš dodatak prehrani
s omega 3 kielinama Herbalifeline.
Ovaj pripravak bez povratnog okusa ribe je pripravljen za
pomoć pri održavanju gipkih zglobova i podržavanju prirodnih
funkcija srca i krvotoka. |
| |
10. NE DOBIVATE DOVOLJNO
SUNCA?
Vdite li da sunce proviruje kroz oblake, izađite i nadopunite
vitamin D u svom organizmu! Za vitamin D se moramo oslanjati
na sunce. Taj nam je vitamin potreban za zdrave kosti, zube,
desni, kožu i kosu. Samo 15 minuta izloženosti lica i ruku
suncu biti će dovoljno za potrebe vašega tijela. No, kako
je bolje biti siguran, uzimajte svakodnevno dodatk prehrani
koji sadrži vitamin D (Formula 3),
kako biste bili sigurni da vaše tijelo dobiva što mu je potrebno.
To vam pruža naš dodatak prehrani s vitaminima i mineralima.
|
| |
11. PRIMJEĆUJETE DA
POSTUPNO DOBIVATE NA TEŽINI?
Činjenica je da smo tijekom hladnih mjeseci manje aktivni,
ali jedemo jednako (ako ne i više) hrane, znači da postoji
sklonost debljanju tijekom zime. Ako ne vježbate četiri puta
tjedno po 40 minuta aerobnih vježbi, vjerojatno će se vaš
struk proširiti! Kako biste ipak održali težinu, zamjenite
jedan obrok dnevno napitkom od Formule
1. Ili još bolje, sastavite plan zdrave prehrane i
slijedite smjernice za stil života koristeći proizvode iz
naših sustava kontrole težine: Quickstart,
Advanced i Ultimate. |
| |
12. UZNEMIRUJE LI
ZIMSKA HRANA VAŠ PROBAVNI SUSTAV?
Zimi salate zamjenimo juhama, prženu hranu pirjanom i općeniti
jedemo hrane bogate ugljikohidratima. To može začepiti probavni
sustav i rezultirati u lošoj probavi, nadutosti, grčevima
u želucu, vjetrovima i konstipaciji. Učinite nekoliko malih
promjena - smanjite količinu jela tako da smanjite količine
ugljikohidrata (no jedite povrća koliko vas volja!). jedite
polako i žvačite temeljito. Izbjegavajte jesti ako ste pod
stresom ili uzbuđeni. Uz obrok pijte minimalne količine tekućine.
Izbjegavajte voće uz ili nakon obroka, jer voće nije dobro
u kombinaciji s drugom hranom u želucu, te može izazvati nelagodu.
Nakon obilnog obroka nemojte prileći - radije hodajte, jer
to pomaže pri "masaži" želuca i poboljšava probavu
(valja napomenuti da nije dobro jurnuti u dvoranu i odvježbati
teške vježbe ili odigrati nogomet, jer će u tom slučaju učinak
biti suprotan!). |
| |
Posjećujete više zabava
nego obično?
U ljetno vrijeme se okupljamo oko roštilja, a zimi se
zabavljamo u zatvorenom prostoru. Čuvajte se zadimljenih zabava,
previše alkohola i masne hrane! Između svakog alkoholnog napitka
popijte veliku čašu vode i izdržati ćete duže i osjećati se
bolje ujutro! Još bolje, ponesite sa sobom biljni Napitak
od aloje i dodajte vodi koju pijete. Tako ćete umiriti svoj
probavni sustav nakon sve te bogate zimske hrane |
| |
Zaspite li ujutro
ili preskočite doručak?
Prvi izazov dana je ustati iz kreveta kada je vani još mark.
Ustati dovoljno rano da se pripremi dobar doručak je drugi
izazov. Ako već kasnite, doručak je zadnje o čemu razmišljate.
A zapravo bi to trebao biti vaš prioritet, jer doručak daje
gorivo za prvu polovicu dana: radite bolje, raspoloženje vam
je bolje i glad vam ne odvraća pozornost, pa vas ne može lako
privući loša hrana. Savršeno riješenje traži samo pet minuta!
Napravite ukusan obrok pun hranjivih tvari od Formule 1. Svakoga
dana možete imati različit doručak, jer možete birati između
tri okusa i bezbrojnih recepata. Primjetiti ćete poboljšanje
u svemu ako uvedete u svoj dan ovu novu naviku za zimsko preživljavanje! |
| |
13. TMURNA ZIMA
Mžda se osjećate tromo i nedostaje vam iskra ljeta iz prethodnih
mjeseci, no, iznenadili biste se kako je djelotvorno "glumiti"
ljetnu iskru! Zašto toliki od nas odlučuju zimi nositi crno
ili tamne boje? Naravno, ni prodavaonice zimske modne odjeće
nisu ovdje od velike pomoći, no prisjetite se kako ste se
osjećali dobro i bili puni energije kada ste ljetos nosili
onu crvenu, narančastu ili žutu odjeću. Odredite stil, nosite
barem jedan svijetliji ili bijeli odjevni predmet svakog dana
- boje daju energiju! Alternativa je da koristite mudrost
amazonskih Indijanaca i iskušate našu Guaranu. Amazonski Indijanci
stoljećima koriste guaranu zbog njezinih energetskih, osvježavajućih
svojstava. Herbalife je ta moćna svojstva puna energije skupio
u obliku tablete, stoga možete uživati u oživljavajućem osvježenju
energije! |
| |
14. PROVODITE LI ZIMI
DIJETU KAKO BISTE UZGUBILI NA TEŽINI I DA LI STE ZABRINUTI
DA VAŠA PREHRANA NIJE URAVNOTEŽENA?
Ljudi na dijeti često griješe i jedu premalo ili jedu hranu
s niskom hranjivom vrijednošću. Herbalifeov sustav za kontrolu
težine usredotočuje se na optimizaciju ishrane i istovremeno
uvođenje uspješnih tehnika kontrole težine. |
| |
| |
| |
| |
